Bra att tänka på
Foto från VLT på Lögastrand
Vi har fått klass 2 varningar här i Västerås för värmen här. Det är helt galet vad varmt i har det just nu.
Så jag tänkte tipsa lite vad som är bra att tänka på nu när det är såhär varmt.
- Drick mycket vatten/saft! Eftersom det går åt mer vätska för kroppen från svett, måste vi ersätta det för att hålla vätskebalansen.Var dock uppmärksam på om du kissar mer än vanligt – det är ett tecken på att du behöver få i dig mer vätska.
- Ät salt. T.ex. salta pinnar / kex, för som föregående, att hålla saltbalansen i kroppen.
- Skölj av dig ofta för att kyla ner kroppen. Räcker med att skölja handlederna i 10 sek under kallt vatten. Eller hoppa i vattnet för att svalka ner kroppen!
- Har löst sittande kläder. Skyddar kroppen mot skadliga strålar och håller kroppen svalare.
- Gå barfota! Då varma fötter får kroppstemperaturen att stiga, så av med skorna!
Viktigt är att ni tänker på vad era kroppar säger. Känner ni att värmen börjar bli för mycket, ignorera det inte utan lyssna istället. Det är inte värd att pressa kroppen för några ynka timmar till.
Ps. Tänk på att barn och äldre drabbas värst av värmen, så tänk på det när ni är ute med familjen!